|
Ligger på dryga 4000 kcal / 200-250 protein / 5-600 kolhydrat och 100-120g fett ā
|
83.6 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4512 kcal
|
Fat: 111.93g | Prot: 252.11g | Carbs: 622.94g.
Breakfast: ICA Sojadryck, Ekströms Vaniljsås, Haribo Nappar Liquorice, Chiafrön, Whey 100%, Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), Hårdkokt Ägg, Nocco Skum Tomte, Nocco Miami Strawberry, Nocco Caribbean, AXA Havregryn, Body Science Whey 100%, Kanel, Espressokaffe. Lunch: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Eldorado Kycklinginnerfilé, Olivolja, Hackad Vitlök, ICA Olivolja Extra Virgin, Kung Markatta Sweet Chilisås, Eldorado Kycklinginnerfilé, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt). Snacks/Other: Body Science Whey 100%, Haribo Persikor, Dazzley Banana Split, Nutri Nick Kexbar, Nick's Peanuts Nā Fudge, Haribo Persikor. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
4000 kcal per dag är rätt mycket jag hade nog lagt på rätt snabbt 200-250 gram protein är som jag kallar för högt intag per dag... jag har mixat på olika sätt och hittat rätt intag som passat oftast massa vänner samt mig 0.8 x din vikt per dag är rimligt protein för kroppen ovavsätt muskel byggare eller vanlig hård arbetare / gym
kom i håg att mat protein är inte samma som pulver även om det lurar hjärnan med protein halt
21 Mar 20 by member: calemantra
|
Tack för tipset calemantra 🤙
22 Mar 20 by member: optiholm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
optiholm's Weight History
|