|
Turun dikit dikit, makan belum sampai BMR, WFH jadi ga begitu laper, kalau WFO itu banyak makannya
|
86.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1656 kcal
|
Fat: 53.76g | Prot: 85.40g | Carbs: 209.21g.
Breakfast: Jus Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Telur Dadar, Kurma, Fiesta Chicken Nugget, La Fonte Spaghetti With Chicken Sauce. Dinner: Madu, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Nasi Putih, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). more...
|
|
2219 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes, Resting - 15 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|