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O único jeito de eu emagrecer: MARCANDO TUDO QUE COMO! descobri isso pq o mês inteirinho de abril eu manerei no que comi, fiz minha ginástica sagradamente, mas não perdi nenhuma grama! É complicado, mas é verdade: anotando tudo o que comemos, temos um controle de horários e calorias, principalmente!
Boa semana pra vcs!
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99.2 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 31.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1424 kcal
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Fat: 29.83g | Prot: 58.64g | Carbs: 239.98g.
Breakfast: maçã gala, creme de ricota, multigrãos, leite semidesnatado, açúcar mascavo. Lunch: bala toffe, tomate, palmito, rabanete, Grumos de Trigo-Sarraceno(Cozinhado sem Gordura Adicionada), jiló, arroz, feijão. Dinner: Wickbold Grão Sabor Multigrãos, Becel, laranja, Leite Semidesnatado, açúcar mascavo. Snacks/Other: açúcar orgânico união, linhaça, leite semidesnatado, melão, caqui. more...
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2807 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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