|
kalau timbang di kantor pakai sepatu ringan, baju jeans, celana jeans, 86.7kg setelah sarapan..
|
84.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1454 kcal
|
Fat: 51.73g | Prot: 105.57g | Carbs: 139.92g.
Breakfast: Jus Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Kismis (tanpa Biji), Tempura Udang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, ABC Saus Sambal, Dua Kelinci Kacang Oven. Dinner: Kerupuk Udang, Sayap Ayam, Nasi Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Saus Tomat. Snacks/Other: Kentang Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu Goreng, Saus Tomat, Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku). more...
|
|
2172 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Showering - 5 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|