sssbilla's Journal, 18 Apr 20

kalau blh tau sehari brp kal say 

mungkin massa ototnya yg naik 

dua minggu pertama aku makan selalu di bawah 1000 kalori ka. terus aku ngerasa ga nyaman kayak gitu jadi aku tambahin jadi 1100 paling tinggi 1500 kalori ka 

Mending jgn pakai patokan timbangan. Ukur aja badannya. 

Coba di cek pake meteran baju kak , sp tau banyak yg nyusut , oia kak, kl kk rajin olga mangkas kalori nya jgn banyaj banget , kasian organ tubuh nya dan bahaya buat jangka banjang , kl kk aktif olga lbh baik makan di kalori 1400/1500 

semangat kak, aku jg ngerasa stuck stelah 1bulan g makan nasi+workout tp BB malah naik. Tp aku mkir kayaknya sayang klo aku nyerah. Jd aku skrg lg blajar atur defisit kalori makan dan mulai atur lg workoutnya. semngat kak 

iya sama aku juga kek gt udah sempet turun tapi ini naik lagi padahal udah defcal sama olah raga juga  

itungan defisit kamuh gimana sis??..cb dikoreksi lg 

ak dulu jg pernah makan bawah BMR, turun mayan lah. eh makanlah diatas BMR boom langsung naik + metabolisme ku jadi rusak. dan harus kuperbaiki sekitar 2bln an dan slm 2bln BB yoyo. kapok makan bawah BMR hehehe. sekarang alhamdullilah udah normal lagi, berangsur turun. 

terimakasih semua💙 

dicek dulu, timbangan rusak ngga neng?  

Jgn dibawa stres kak, kalo hormon stres (cortisol) naik bakal susah turunnya 

@desiliana engga ko mba😂 

@chintiyamarg ini yang susah ngontrol diri buat ngga stres😫 

bisa kak diet ekstrim ..... kayak aq makan sehari semalam cuma d 500an kalori aja ..... Dengan catatan yang masuk 100%nutrisi tepat ...... jadi gak setres gak insomnia ...... BB pelan pelan turun 

@nona big sampai berapa lama diet ekstrime nya ka? terus setelah itu ngaruh ga kembali diet seperti biasa? apa bakal tiba" naik lagi? 

bisa jadi lemak di tubuh berubah jd otot karna rajin olahraga 

diet ekstrim ka ? sehari semalem hanya 500 kalori ? ga syg tubuh ka ?  

maap maap, meski 100% nutrisi tepat, tapi makan dg 500 kalori itu sama aja mendzalimi organ tubuh kamu dear, krn jantung, paru2, ginjal, dan semua organ dlm tubuhmu perlu asupan energi untuk menjalankan kinerjanya masing2, ibarat spd motor, kalo ga diisi bensin dan abis, jadinya ngerusak mesin spd motor kan, krn dinyalakan terus menerus tanpa diberi bensin. jadi sama seperti itu, mgk skrg blm nampak, tapi kalo dilakukan terus menerus nanti organ2mu berhenti melakukan kinerjanya apa ga makin serem hehe :) 

500 kalori cuman makan siang aja kak aku mah 😂😂 blm sarapan blm makan malem ,,,❤ your self kak apalagi lg pandemi virus gini ..