|
Alhamdulillah, dikit dikit..
|
83.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1614 kcal
|
Fat: 48.86g | Prot: 124.02g | Carbs: 174.08g.
Breakfast: Jus Jeruk Nipis, Madu, Bakso Daging Sapi, Sambal Goreng Kentang, Kaldu Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kurma, Telur Dadar, Kismis (tanpa Biji), Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Saus Tomat, Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Rendang, Bakso Daging Sapi, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Pir Asia, Mayora Astor, Sunpride Banana, Kurma, Kismis (tanpa Biji). more...
|
|
2041 kcal
|
Exercise:
Showering - 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|