|
Walaupun diterjang kiriman rendang, kering kentang, kerupuk kulit, alhamdulillah ternyata masih turun dikit2, padahal mah dari FS udah teriak2 suruh nurunin asupan kalori 500 kcal lagi..
|
83 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1494 kcal
|
Fat: 26.38g | Prot: 136.91g | Carbs: 181.79g.
Breakfast: Dimsum, Buah Pir, Kurma, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kismis (tanpa Biji), Buah Anggur, Telur Dadar. Dinner: Kurma, Jus Jeruk Nipis, Madu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kaldu Ayam, Bakso Daging Sapi, Kurma, Saus Tomat, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). more...
|
|
2095 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sexual Activity - 10 minutes, Showering - 5 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|