|
Seelah minggu lalu stuck di 83 kg, alhamdulillah hari ini beranjak turun lagi. Sepertinya waktu itu lagi susah BAB, setelah nimbang yg waktu stuck itu tetiba lancar BAB setelah itu turun deh..
|
82.3 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2026 kcal
|
Fat: 47.10g | Prot: 153.70g | Carbs: 245.03g.
Breakfast: Date, Maicih Keripik Singkong, Dimsum, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Tomat Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dimsum, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Pepaya, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal, Madu, Lemon. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sosis Daging Sapi, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), La Fonte Fettuccine-31, Melon, Coklat Manis atau Gelap, Kastengel, Kurma. Snacks/Other: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. more...
|
|
2012 kcal
|
Exercise:
Showering - 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|