igyanuraga's Journal, 13 Apr 20

Tinggi badan : 154.3 cm
Berat badan : 53.05 cm
Lingkar perut : 80 cm
Lingkar lengan : 29 cm
Lingkar paha : 52 cm

53 kg Lost so far: 3 kg.    Still to go: 8.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1262 kcal

Fat: 46.43g | Prot: 49.52g | Carbs: 170.85g.   Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus),  Telur Rebus. Lunch:  Sayur Bening Bayam,  Tahu Kukus,  Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Tumis Buncis, Tahu Kukus, Telur Dadar,  Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Bening Bayam. Snacks/Other:  Jambu Biji, Milo Susu, Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese, Roma Malkist Krim Keju Manis. more...

1584 kcal

Exercise: Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 25 minutes, Resting - 18 hours and 45 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...