|
Minggu pertama diet ditutup dengan 101.4 kg dari awalnya 109kg. Katanya sih kalau masih tergolong obesitas memang cepet turunnya. Semangat buat hari-hari kedepannya!
Yesterday = History
Tomorrow = Mistery
Fokuslah untuk hari ini!
(Note: udah buat quotes bijak, eh hari ini malah kalap 🤣)
|
101.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 21.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2686 kcal
|
Fat: 131.60g | Prot: 82.12g | Carbs: 313.13g.
Breakfast: Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak, Apel (tanpa Kulit). Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel. Dinner: Daun Bawang, Carrefour Kencur, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Tahu, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Singkong Rebus. Snacks/Other: Kacang Almond, Keripik Singkong, Bimoli Minyak Goreng. more...
|
|
3258 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 7.6 kg a Week
|