|
انا لسة جديد في موضوع الدايت والبرنامج ممكن استفسار بسيط
انا البرنامج حسب ال RDI 3400
وحسبت سعرات اليوم كانت 1000
المفروض اني اظبط اكلي بحيث يكون زي RDI ولا اقل بحيث اخس .. ولو كلت أقل منه بكتير زي ما بعمل كدة هيبقي نتيجة احسن ولا لا
وشكرا لحضراتكم
|
120 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 40 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
949 kcal
|
Fat: 15.83g | Prot: 73.91g | Carbs: 72.00g.
Breakfast: Honey , Red Sour Cherries, Olives, جبنه قريش cheese cottage, خيار خيار, عيش سن طري Bread. Lunch: Mixed Salad Greens, اسماك سمك بلطي مشوي, صدر دجاج. Dinner: خيار خيار, جهينه زبادي لايت. Snacks/Other: Red Sour Cherries, شهد شمام شهد شمام. more...
|
|
3172 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, secoseco - 40 minutes, Google Fit - 16 hours and 20 minutes. more...
|
|