|
jumat pagi siap ...
|
71.5 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2052 kcal
|
Fat: 65.05g | Prot: 135.66g | Carbs: 247.97g.
Breakfast: Ikan Tongkol Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Semangka, Evolene Isolene. Lunch: Mentimun (Kupas), Sayur Campuran, Udang Kukus atau Rebus, Tempe Goreng, Ikan, Nasi Putih. Dinner: ABC Terasi, Mentimun (Kupas), Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Panggang, Sate Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Jagung dengan Mentega, Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan), Jeruk, Kopi Latte. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
m irfan h a's Weight History
|