|
sabtu pagi siap ...
|
71.8 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1550 kcal
|
Fat: 39.41g | Prot: 105.27g | Carbs: 193.74g.
Breakfast: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Evolene Isolene, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Kupat Tahu, Putih Telur, Bubur Kacang Hijau, Jagung Rebus, Singkong Rebus, Pisang Kepok Rebus. Lunch: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Gado Gado, Kopi, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Dinner: Saus Tomat, Minyak Zaitun, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih, Tomat, Selada Kol, Bawang Bombay Dimasak , Selada Daun Hijau, Ikan, Putih Telur Matang, Telur Dadar. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
m irfan h a's Weight History
|