|
dari tgl 14 ke hari ini ukur2 pd nyusut
leher :31 cm
lengan: 27cm
pinggang :71cm
perut : 74cm
pinggul :94cm
|
60.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
748 kcal
|
Fat: 37.06g | Prot: 14.53g | Carbs: 90.20g.
Breakfast: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur, Kubis, Terong Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Taro Taro Net (40g), Kerupuk Asin, Indomilk Susu Kental Manis Cokelat. more...
|
|
1688 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|