Weigh In record (no journal entry) for 12 August 2013
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75.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3194 kcal
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Fat: 138.48g | Prot: 188.97g | Carbs: 291.46g.
Breakfast: In Natura Barra de Cereal Light Maça, Bauducco Torrada Salgada, Café, Suco de Cupuaçu, Ervilhas, Milho, Maionese, Atum em Óleo (Enlatado). Lunch: Maionese, China in Box Frango Xadrez, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Quero Seleta de Legumes, Broto de Feijão, Peixe no Forno ou Grelhado, Carne de Porco Assada, Sadia Torta de Frango com Palmito, Milho e Catupiry, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Aquarius Aquarius Fresh, Pão Branco, Salame Duro ou Seco, Clara de Ovo, Salame Duro ou Seco, Queijo Minas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Snacks/Other: Optimum Nutrition Whey Protein, Café, Salada de Frutas, In Natura Barra de Cereal Light Maça, In Natura Barra de Cereal Light Maça. more...
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3176 kcal
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Exercise:
Sleeping - 6 hours and 10 minutes, Desk Work - 12 hours, Driving - 2 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 1 hour and 35 minutes, Running - 10/kph - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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Marcelo Cavaco's Weight History
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