|
Yg terpenting no garam y.. Badan ku Bnr2 sensitif sm garam.. Alhamdulillah buln ni anemia gk kzmbuh.. Mlhan masi enteng zumba 30 menit sepedaan 30 menit setiap pagi saat lg DB.. Aku makan kerang.. Ampuh kyknya mengatasi anemia 1 mnggu ni.. Dan yg utama jaga jam tidur.. Jm 9 mlm aku ud tidur utk bangun jm 4 pagi.. Dan memulai rutinitas olahraga 1 jam setiap pagi💕💕.. Edisi diet kali ni aku ocd 6 jam n 8 jam.. Banyak zumba n kardio lainnya.. Kali ini pngn latihan kardio j dlu.. Mau liat badan ku loss fat gk ya.. Kl sebelum nyaAku selingi sm plank n seminggu 3 x latihan otot dada, bahu n punggung juga kaki.. Semoga diet berhasil ya n terus semangat💕💕 coba pola baru ya.. Kardio j.. Kira2 glambiran gk y😅😅😅
|
58.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2020:
|
1246 kcal
|
Fat: 20.65g | Prot: 77.33g | Carbs: 191.65g.
Breakfast: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Pisang, Madu. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Rose Brand Tepung Tapioka. Dinner: Kerang (Spesies Campuran), Nasi Putih. Snacks/Other: Roti, Rujak. more...
|
|
1754 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Pedalling - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|