|
naik terus, makan surplus terus ga bisa ngereeem...
|
81.1 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 November 2020:
|
2376 kcal
|
Fat: 79.16g | Prot: 156.62g | Carbs: 219.56g.
Breakfast: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), SuperIndo Kerupuk Ikan, Kentang Rebus, Holland Bakery Lemper Ayam, Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Madu, Jus Jeruk Nipis. Lunch: Dadar Gulung, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Holland Bakery Lemper Ayam. Dinner: Tempe Goreng, Kentang Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Donat Dilapisi Gula, Pepaya, Mangga, Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Kurma. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|