nahomi_sprouse's Journal, 27 Dec 20

MUCHOS DIAS COMO ESOS. NO LO. HAGAS TAN SEGUIDO. POR HOY NO PASARÁ NADA.  

Trata de compensar ese exceso de calorías quitando algunas de tu día, por ejemplo; hoy consumes 500 menos, mañana 400 y así, o como te acomodes más 

eso haré,gracias!! 

Algo muy importante cuando llevas una dieta, más allá de los nutrientes y las calorías (que sí, es importante que las controles) es que tú te sientas cómoda con la dieta. Si te entran antojos muy fuertes, quizá sea porque te estás restringiendo demasiado. Es mejor bajar poco pero sintiéndote bien con lo que comes, a causarte frustración. Por otro lado, también tienes que ver qué un error como éste no es tan malo. No te va a quitar tu progreso alcanzado, los días que has mantenido tu dieta son un logro. Si a caso escucha un poco más a tu cuerpo, ¿Por qué te dio tanta hambre? ¿Cuánto tiempo llevabas sin comer lo que se te antojó? ¿Cómo te has sentido llevando tu dieta? Y bueno, efectivamente como dicen, compensa reduciendo un poco la comida de los siguientes días  

Concuerdo totalmente con Heinrich, las dietas flexibles son las más ideales, así varias tus macronutrientes y de vez en cuando puedes darte gustos, lo mejor es que al tener un balance, no vas a tener ninguna pérdida en tus progresos. Por último jamás recomendaría dietas restrictivas, no me parecen efectivas y creo que al restringirse de ciertos alimentos por mucho tiempo puede ser perjudicial, y hasta podemos pasar por el temido efecto rebote  

Para subir 1 kilo debes consumir 7 mil calorías en un día es muy difícil consumir aunque tengas mucha hambre animo los demás días hazlo bien y como dicen los comentarios has una alimentación flexible todos los días date un pequeño gusto pero antes de eso come sano y trata de hacer ejercicio  

Hola a mi me dan esos ataques entonces tengo 3 comidas para limitar daño : palomitas con canela ( el volumen de 500 calorías de palomitas me llenan en lugar de 3 o 4 mil!! de otras cosas, yogurt griego con frutas tipos moras o fresas y fruto del monje o un mug cake de proteína o pan cakes de proteína ( ten un par de opciones que te gusten para esos atracones bajar el daño a una quinta parte ) 

Calma! Un atracón de vez en cuando no es el fin del régimen alimenticio, obvio si te pesas al día siguiente vas a ver un número grande, pero después cuando regreses a tu régimen volverás a bajar de peso. A veces pasa que uno se da atracones cuando llevas mucho tiempo limitando tus calorías porque el cuerpo lo pide y está bien, el asunto es que no sea cada tercer día 

En algunos regímenes alimenticios te dan un día libre para que comas lo que quieras y eso ayuda mentalmente y anímicamente a cuidar lo que comes los otros 6 días de la semana, lo esencial es mantener un equilibrio, cuidar que tu dieta sea más natural y menos procesados eso ayuda mucho a la saciedad y a la adición al azúcar que todos los ultraprocesados traen. Cuida que tu dieta no sea tan restrictiva 

Todos estamos iguales!! Yo comí pastel todos los días... desde el 19 hasta ayer 31 !!! 

tener paciencia el cambio es repentino mi atracón fue de 10000 calorías ayer y hoy repetí guarda la calma y úsalo a tu favor si haces ejercicio úsalo para tener energía fuerza y vitalidad si haces fuerza es lo ideal, cuida tu alimentación para estar sano y si en estos tiempos no te da hambre come cuando lo tengas realmente, pero lo importante es no dejar de comer y hacer actividad física, pero sobre todo disfruta de ese alimento y del tiempo que invertiste con tus seres queridos