|
ممكن حد يفيدنى فى موضوع ثبات الوزن انا ماشى على نظام تقليل السعرات بس بقالى ٣ اسابيع وزنى ثابت بعد نزول ١٢ ك فى شهر ونصف
|
 Comments
زود سعراتك شويه وامشي ساعه ساعه ونص ونص ساعه تمرين عشان جسمك داخل في وضع ال save mode دا لما انتا بتاكل قليل وتضغط علي نفسك جسمك بيحس انك في مجاعه ف بيمسك في الدهون جامد عشان هي دي اللي هتخليه عايش اعمل زي مبقولك كدا كل سعرات مثلا ١٥٠٠ واتمشا ساعه ونص تقريبا ١١ الف خطوه اتحرق فيهم ٦٠٠ سعره واتمرن نص ساعه تمارين شيل اوزان خفيفه عدات كتير
28 Dec 20 by member: mhmd123
|
اولا شكرا لذوقك ثانياً ده مرة فى الاسبوع ولا اكتر
28 Dec 20 by member: Amr abdel kader
|
ممكن تصوم من بالليل لغايه تانى يوم عشرين ساعه اكتر اقل حسب مقدرتك الصيام ده حيخلى الجسم ياخد من المخزون اللى عندك فى الجسم من الدهون كل ماتلقى ثبات فى الوزن صوم وانتى تلاقى نتيجه وعلى فكره علامه الجوع دى كويسه بتخلى الجسم يستنفذ مخزونه من الدهون بس لما تفطر ماتتجننش قى الاكل بردو لحسن كده حتضيع الدنيا . ودى عن تجربه وجرب وشوف بنفسك .
28 Dec 20 by member: المتألقه دايما
|
شكرا لذوقك جزاكم الله خيراً
29 Dec 20 by member: Amr abdel kader
|
معلش ايه المشروبات اللى اقدر استعين بيها فى فترة الصيام
29 Dec 20 by member: Amr abdel kader
|
لا شكر على واجب وبالنسبه للمشروبات مسموح كل حاجه فى الصيام معادا اللبن يعنى ماتضيفش اللبن لاى مشروب وتكون المشروبات بدون سكر وممنوع البيبسي والعصائر كمان غير كده كله مسموح
29 Dec 20 by member: المتألقه دايما
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Amr abdel kader's Weight History
|