nahomi_sprouse's Journal, 12 Jan 21

Puede ser ansiedad o estrés. Muchas veces confundimos el hambre fisiológica con la psicológica, lo cual crea una relación enfermiza entre emociones y comida 

Si sigues comiendo azúcar ya sea que provenga refinado o de frutas ... seguirá tu círculo vicioso deja ya el azúcar 

es tu cuerpo diciéndote algo, tal vez llevaste una dieta muy restrictiva o emociones mal manejadas o aburrimiento trata de buscar la causa, si no puedes sola busca ayuda 

creo que no tienes que prohibirte ningún alimento si comes lo que te gusta nunca sentirás que estás a dieta y todos los días debes permitirte un antojito para que no te sientas restringida, busca en Youtube como sacar tus macronutrientes ya sea para bajar o mantenerte ( no se que buscas) y enfócate más en tus grasas, carbos y proteínas no te claves con las calorías amiga, te recomiendo que busques un canal que se llama cuerpo de campeones hay muchas rutinas buenas de ejercicios 

te recomiendo consumas tres porciones de 100g en tu día y dos de fruta siempre, tus demás macronutrientes los llenas con los demás alimentos  

ojo con eso, pueden ser trastornos alimenticios  

A mi me pasa 1 semana antes de mi periodo, cada mes. Y ya que lo tengo esa hambre excesiva para, quizá es parte de, para cuando te bajan tus defensas en esos días. 

he tenido ese problema desde el año pasado. como de 3000 a 6000 calorias al dia y ya comienzo a sentir los estragos(prediabetes, dislipidemia, fatiga, infertilidad y un aumento de 20 kilos en un año!!!) 

Me pasa cuando estoy en mi periodo y muy estresada 🥺 pero si me logro controlar Mejor ve con un profesional 🥺 

lo importante es que ya lo identifícate. anticipate con alimentos de mucho volumen y bajos en calorías. como el pepino, fresas. 

Ah mi me pasa lo mismo con el mochis, pero... Aun asi me eh dado cuenta que eso suele pasar por de un día a otro cambiar la alimentación a una alimentación limpia, el deseo de comer algo dulce, algo que te llene te controla, una vez probando algo.. Te pierdes, ah mi también me pasaba por lo general eran antojos de algo como pan procesado(bimbo, o panes rápidos) o em ocasiónes de lo que sea pero yo sabía que eso estsba mal pero no me controlaba despues me sentía igusl que tu triste por no haber hecho algo, lo que estoy haciendo yo es que como estoy en definición, como cosas que me llenen,(avena, fresas, platano, papá, espinaca) y cuando tengo antojos me hago hotcakes de avena y para arriba, TODO ES CUESTIÓN DE VOLUNTAD Y PODER MENTAL❤️ 

Que tu dieta sea 80/20 80%alimentos SANOS 20%gustos culposos eso si con 1 o 2 basta siempre y cuando cumplas con el 80% 

Te puedo compartir algunas recetas de alimentos... cómo crepas, panecillos, galletas, Wafles, hotcakes, hechos con proteína y sin harina ! Y son riquísimos y comes sin culpa😁 

Yolylopez pásame tus recetas plis 🙏🏻 

Estas restringiendote demasiado? Si el resto de los días comes poco, el cuerpo va a mandarte un atracón. Busca botanas que llenen como palomitas hechas en casa, zanahoria, jícama. Y si después de comer eso todavía tienes el antojo, tampoco te quedes con las ganas. Come lo que querías, pero come poquito. 

alomejor es ansiedad o estrés, porque cuando se te antoja algo lo disfrutas y cuando no es antojo solo comes y comes y cuando te das cuenta ya te metistes un puñado de azúcar a tu cuerpo. 

me pasa lo mismo pero lo que hago es tomarme un vaso de agua lleno antes de comer para sentirme saciada y casi siempre lo acompaño con café con leche sin azucar 

obviamente hay algo mal o que no te cuadra. antes que nada deberías buscar ayuda psicológica ya que pueden ayudarte a encontrar que está detonando en ti estos hábitos y ya después que lo sepas podrás cambiarlos de mejor manera 

hola, supongo que antes de esto estuviste en una dieta muy restrictiva, es por eso que te está pasando esto, trata de dividir las calorías que debes de comer al día en 5 o 6 comidas para que estés comiendo más seguido y no te agarren esos ataques de ansiedad horribles, ejemplo: si debes comer 1500 calorías díarias para bajar trata de hacer 5 comidas de 300 calorías cada una, mucha agua y trata de evitar cosas muy dulces ya que te provoca cada vez más comer más dulce, aunque utilices Stevia tu cerebro interpreta lo dulce y quiere más. Espero te pueda servir de algo. 

Me ha pasado lo mismo cuando me restringió de todo ahora cada semana como algo que me gusta (solo poco) y eso se me quita el antojo de tener cada rato