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hola comunidad🙋🏻♀️
estoy anotando todo lo que como en un día, peso los alimentos para poder ser más exacta, pero creo que consumo menos calorías de las que “debería” y no me había dado cuenta
yo peso 6,1kg y mido 1,68cm ¿cuántas calorías debería consumir para bajar de peso?
consumo entre 850-1000 y no siento hambre por eso no consumo más
estaré mal?
graciass!
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60.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2021:
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1162 kcal
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Fat: 50.58g | Prot: 54.06g | Carbs: 130.90g.
Breakfast: Marraqueta sin Miga, Jamón de Pavo, Colun Queso Gouda Laminado, Colun Leche con Chocolate Semidescremada. Lunch: Humita, Lider Tomate. Dinner: Hecho en Casa Humita, Griesson Duo Keks Vanille, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Tomates, McKay Galletas de Vino, Porotos Verdes, Clara de Huevo. Snacks/Other: Durazno. more...
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steady weight
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 Comments
yo no soy nutricionista pero tu peso me parece que está bien y que son pocas calorías las que consumes, por lo que puede ser perjudicial para tu salud, lo que si tendrías que hacer es preguntarle a un especialista :)
PD: No lo digo en mala onda
22 Jan 21 by member: aaam06
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Son pocas, trata de incluir el uso de aceites en tus comidas para que aumenten las calorías sin notarlo tanto. Como también, adicionar frutos secos puesto que por poco volumen entregan bastante energía. Y, por último, con exactitud no te podría ayudar a saber cuantas calorías debieses consumir pero está claro que por sobre las 1200 como MÍNIMO, nunca menos de estas y el máximo depende de muchas cosas
23 Jan 21 by member: poralte
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Yo mido 1.68 y consumo 1500 calorías a 1700 en estos momentos y me veo super flaca y marcada con 63 kilos, lo máximo que he llegado a bajar son a 55 kilos pero la verdad es que se me ve mas cabeza que cuerpo 🥺 así que prefiero no bajar de los 60 kilos, saludos ❤️.
23 Jan 21 by member: natysuazo
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muchas gracias a tod@ss!
los tomaré en cuenta y muchas gracias por darme sus concejos y experiencias
los aplicaré☺️
23 Jan 21 by member: esre2005
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Ten cuidado estas consumiendo muy pocas calorias es peligroso trata de alimentarte mejor consumir mas proteinas pero eso depende de tu objetivo si quieres bajar de peso o ganar masa muscular te recomiendo los batidos en la mañana leche con platano y avena
23 Jan 21 by member: tattoo39
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uuuh oka
yaapo, me gusta la idea
lo voy a probar muchas gracias 😉
23 Jan 21 by member: esre2005
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