|
setelah bb stuck blan lalu after one week akhirnua surplus naik sekilo habis itu bru back on track lagi smpe hari ini.. tpi Fikiran lebih mau nikmatin diet sih skrg ndi jatuhnya makanan tuh 70%clean food sisanya yahh gitu.. seminggu trakhr krn M jga hoby bgt makan yg ada tepung2nya, brownies, roti dsb tpi ttp defkal dan brusaha imbangi dgn serat nutrisi dll. blm brani nimbang.. smoga turun deh ini bb krn aku msih berpatok pd timbangan, why? krn dilingkaran badanpun tdk brubah so msih meyakini timbangan
|
49.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1407 kcal
|
Fat: 44.82g | Prot: 64.68g | Carbs: 199.03g.
Breakfast: Nabati Nextar Brownies, Padimas Bolu Lapis Coklat. Lunch: Mentimun (Kupas), Margarin, Bango Kecap Manis Light, Indofood Kecap Asin, Kangkung, Singkong Rebus, Tempe Gembus, Tahu Kukus. Dinner: Sambal Goreng, Tempe Bacem, Tempe Goreng, Telur Rebus, Ikan Selar, Kentang Rebus, Hoka Hoka Bento Takoyaki. Snacks/Other: Haan Brownies, Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Richoco Nabati Chocolate Wafer, Ultra Jaya Ultra Mimi Full Cream, Nutrijell Jelly Powder, Jeruk Bali, Haan Brownies, Pisang Goreng. more...
|
steady weight
|