|
alhamdulillah ada progress, padahal dietnya santuy sekali..
|
74.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
755 kcal
|
Fat: 14.02g | Prot: 44.59g | Carbs: 102.84g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Telur Rebus. Lunch: Garam, ABC Terasi, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Selada Daun Hijau, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Sawi Hijau, BonCabe Boncabe, Udang Kukus atau Rebus, Lemonilo Kari Ayam. Snacks/Other: Bengkoang, Pepaya. more...
|
Losing 2.4 kg a Week
|