ونسبت اقول اني بلعب رياضه وبتمرن كل يوم
22 Jun 21 by member: ahmedsayko10
|
اكيد مش بتقلل اكلك
وعلفكره اي حاجه معموله من الدقيق الابيض تأثيرها نفس تأثير السكر ف الجسم وحاول تشرب ميه كتير وتقلل الاملاح والنشويات وان شاءالله هتنزل
22 Jun 21 by member: ayaelnagar
|
احمد فكك من الصيام ووزع وجباتك علي مدار اليوم من كار ودهون وبروتين حصلت معايه وعن تجربه مفيش جوع زي الاول وفي تغير واضح
|
مش عارفه استخدم البرنامج ازاي ممكن مساعده
22 Jun 21 by member: afafgamal44
|
اعمل وجبه فرى وحلى أكلك من الصبح فطار متوازن وغدا متوازن وبلاش الصيام المتقطع شكل جسمك تتعود عليها
22 Jun 21 by member: ميرو حسونه
|
غير النظام الغذائى و حاول تعمل الرياضة قبل الفطار لان كدا بتحرق من الدهون المخزنة و كمان مش تنسي شرب المياه الكتير و علي فكرة يمكن تكون خسيت بس مش واخد بالك يبقي الاحسن انك مثلا تلبس تيشرت وكل فترة تقيسه و تشوف في فرق او لأ دا هيساعدك اوي
22 Jun 21 by member: nedaa moh
|
راجع النظام ممكن تكون بتعمل الصيام المتقطع غلط او مزود الكاربوهيدرات وسعرات اثناء فترة الافطار + رياضه وان شاء الله تحصل نتائج 💪
22 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
بلاش تجوع زود البروتينات و روح الجيم و شيل حديد مع حد متخصص و مش هتجوع لان الفراخ و البروتين و الفول و التونة بيسدوا النفس بس لازم رياضة لازم حركة كل يوم اقله ساعة
22 Jun 21 by member: dina.hypatia.ayman
|
فكك بجد انا كنت بصوم زيك كده ومكنتش بخس معني كنت بتمشي ومظبطه اكلي
اول ما بدات اكل كتير يعني كل 4 ساعات اكل حاجه بسيطه وبحسب سعراتي بدات اخس وبدا يبان عليا
لان الجسمرلما بتصوم بيعنل حسابه انه في حاله حرمان وبيخزن اي حاجه اي حاجه
تدخل الجسم عشان عارف انك كمان 18 ساعه مش هتدخله حاجه
23 Jun 21 by member: lily2499
|
اي نظام غذائي فيه جوع تاكد انه نظام غلط... الجوع عدو الدايت و عدو الاستمرارية و بيقلل الحرق.... رأيي راجع نظامك و تاكد دائما و ابدا من ثلاث حاجات: سعراتك اقل من احتياجك + نسبة الكارب قليلة 20٪ مثلا +مافيش جوع.... و بالتوفيق
23 Jun 21 by member: shiko615
|