صيام متقطع ولو كارب او اتكنز
27 Oct 21 by member: لوزة
|
طب اقدر اصوم صيام متقطع ازاي معلش
27 Oct 21 by member: doaasaleh068
|
في دكتور كريم علي ودكتور بيرج بالعربي علي اليوتيوب اتفرجي ع فيديوهاتهم ف الصيام المتقطع وحتفهمي كل حاجه
27 Oct 21 by member: Ahmed AlQasas
|
بس عموما الجسم بياخد وقت من ٣ اسابيع ل شهر ع ما يبتدي يحرق
27 Oct 21 by member: Ahmed AlQasas
|
اها تمام شكرا جدا لحضرتك.. بس تقريبا انا بدائت من اسبوعين ومخستش غير ٣ كيلو مع العلم اني باخد ادويه وبلعب رياضه
27 Oct 21 by member: doaasaleh068
|
يعني انصح حضرتك تبعدي عن الأدوية عشان بتلعب ف كمياء المخ وانزلي طبيعي ،، والجسم لو بينزل صح بينزل ٤ كيلو ف الشهر ،، اكتر من كده حتنزلي عضلات كمان مش دهون بس
27 Oct 21 by member: Ahmed AlQasas
|
بس انا نزلت قبل كدا دهون خلال شهر رمضان كنت مبكلش حاجه ولما يجي الفطار باكل سلطه لكن ادويه الاكتئاب هي الي تخنتني.. وفتحت شهيتي..
27 Oct 21 by member: doaasaleh068
|
ايوا انا عارف ده اختي عندها نفس المشكلة حاولي تدخلي المشي في يومك حيفرق جدآ معاكي ،، ولازم يكون الدايت بتاعك فيه ٣ حاجات مهمين كارب + بروتين + دهون صحيه ،،، السلطة بس مش حتر توفرلك كل ده وحتخسي عضلات و دهون ،، ولو عملتي in body حتعرفي ده
27 Oct 21 by member: Ahmed AlQasas
|
27 Oct 21 by member: doaasaleh068
|
حضرتك مش محتاجة صيام متقطع ولا لو كارب ولا كيتو ولا اى عزاب الموضوع بسيط فشخ ! امشى على دايت متوازن يناسب يومك و نشاطك و ظروف حياتك وفيه كل العناصر الغذائية بنسب مظبوطة ليكى انتى مخصوص و صدقينى هتلاقى نتيجة الموضوع سهل جدا و لو حضرتك احتاجتى تتابعى معايا فى اى وقت انا تحت امرك..
27 Oct 21 by member: (the fitness savior)
|
ده ميزان بيقيس نسبة الدهون والعضلات والمايه ف الجسم بيبقي موجود ف الجيم ومراكز التغذية والصيدليات
27 Oct 21 by member: Ahmed AlQasas
|
ايوا بس انا ماشيه علي النظام العادي دا تقريبا اسبوع وسابته علي وزني عادي..
27 Oct 21 by member: doaasaleh068
|
اها تمام شكرا جدا لحضرتك..
27 Oct 21 by member: doaasaleh068
|
تابعي بيدج اسمها
لو نفسك تخس
على فيسبوك
فيها انظمه ممتازة وخاصة للمبتدئين
وبعد كده هتفهمى الدايت لوحدك وهتعرفى ايه المناسب ليكى
28 Oct 21 by member: aabdou.asm
|
اها تابعتها هي الي عليها ٢ مليون متابع صح
28 Oct 21 by member: doaasaleh068
|
شرب الماء بكثرة
عمل عجز سعرات عن احتياج الجسم لتحفيزو لاستهداف الدهون المخزنة في الجسم لتحويلها لطاقه للجسم مع الاعتبار الموازنة بين نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحيه فى الاكل بمعنى رفع نسبة البروتين والكربوهيدرات وخفض نسبة الدهون
عمل تمارين مقاومه يليها تمارين كاريدو بمتوسط من ٣ : ٤ ايام في الاسبوع
بالتوفيق أن شاء الله
28 Oct 21 by member: ali elegeily
|
ايه تمارين المقاومه والكاردو دي معلش انا بتمرن ٣ ايام في الاسبوع في الجيم ايروبكس وزومبا وعلي الاجهزه
28 Oct 21 by member: doaasaleh068
|