|
hai ka aku makan perhari sekitar 1300-1400 baru mulai diet 4 hari ini dan stuck aja belum ada penurunan signifikan. tpi badan ngerasa lebih enteng 😌. apa memang wajar yah? bagusnya apa memang kalorinya harus dikurangi? BB 69,3 dengan tinggi 157kg
saran dong ka
|
69.3 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1620 kcal
|
Fat: 75.25g | Prot: 54.68g | Carbs: 195.85g.
Breakfast: Greenfields Original Yogurt, Stroberi, Quaker Oatmeal, Buah Naga. Lunch: Telur Ceplok, Uleg Sambal Pedas, Cedea Salmon Ball, Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Nasi Putih. Dinner: Jamur Dimasak, Telur Goreng tanpa Lemak, Pizza Hut Meat Lovers. Snacks/Other: Buah Naga, Naraya Oat Choco (20g), Rebo Kuaci Milk Flavour. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|