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Pues después de 4 meses de definición y 10 Kg menos, trataré de subir poco a poco mi peso tratando lo más limpio posible, comenzé con 1600 kcal, ahora comeré 2200 y mi mantenimiento es de 2350, espero poder subir limpio.
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62 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2320 kcal
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Fat: 76.68g | Prot: 203.28g | Carbs: 207.02g.
Breakfast: Guayaba, MuscleMeds Carnívor (33g), Aceite Vegetal, San Rafael Salchicha de Pavo, Kodiak Cakes Power Cakes, Tortillas de Maíz, Clara de Huevo, Huevo. Lunch: Manzana, Aceite Vegetal, Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo. Dinner: Charras Tostadas de Maíz Horneadas con Ajonjolí , Pechuga de Pollo, Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar , Granvita Avena. Snacks/Other: Quaker Stila Fit Chocolate, Lala Leche 100 sin Lactosa. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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