Realmagnum's Journal, 04 Nov 14

После рабочего дня монтажных работ и 2 бананов в качестве обеда - мой вес 76,3кг. Я столько примерно перед универом весил в 2000г. )

76.3 kg Lost so far: 4.7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1395 kcal

Fat: 40.30g | Prot: 70.54g | Carbs: 197.24g.   Breakfast: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Любятово Мультизерновые Хлопья, Русская Каша Гречневые Хлопья, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Молоко. Lunch: Банан. Dinner: Ризотто с Сыром, Русский Хлеб Лепешка Пита, Верес Фасоль с Овощами, Красная Цена Сыр Голландский, Помидоры Черри, Бифштекс, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Snacks/Other: Виноград. more...

2949 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Standing - 1 hour, Монтажные работы - 6 hours, Desk Work - 3 hours, Driving - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes. more...