|
Вчера уже после 12-ти ночи сделал тренировку на бицепс, плечи и грудь, почти час.
Сегодня с утра на 45 мин сплит по программе на спину и бицепс.
Сегодня еды я взял много, будет пытаться съесть. ))
Проблемы явные. )
1. Мне не хватает 50 мин на заметку, тренировку и разминку. ( придется урезать и оптимизировать, в первую очередь отдых.
2. У меня реально мало сна. От 3-х до 6-ти часов. Обычно 5-6. А ложиться раньше - вообще ничего не успеваешь. В целом немного не высыпаюсь, иногда днем тяжеловато.
3. Дома на гантелях мало весов, надо докупать. Надо попить Омегу, а льняное масло редко едим, не вспоминаем про него. Снова траты. )
4. Жена уже воет: "Я не могу столько готовить! Готовь сам!" )
5. Жена жалеет: "Может не надо себя так мучать? Ешь сколько получается." )
|
75.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2014:
|
3544 kcal
|
Fat: 111.24g | Prot: 195.86g | Carbs: 449.29g.
Breakfast: Сладкие Шоколадные Конфеты, Вареное Яйцо, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Мистраль Фасоль Маш Зеленая, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Любятово Шоколадные Шарики, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Молоко. Lunch: Вкусняшка Творожная Запеканка, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Джаганнат Чечевичная Котлета, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Prime Star Рис с Овощами, Яичная Лапша (Приготовленная). Dinner: Русский Хлеб Хлеб Столичный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Гороховое Пюре. Snacks/Other: Сгущенка, Чай с Сахаром, Зеленое Яблоко. more...
|
|
2980 kcal
|
Exercise:
Монтажные работы - 1 hour, Running - 11/kph - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Подсчёт калорий - от лукавого. Ну по крайней мере по первости да - помогает. Но потом.... Не считаю, не взвешиваю, не записываю. Динимика двухдневная. За 2дня могу и набрать и скинуть - как захочу. Знаю своё тело уже как 2 пальца об асфальт. Жену надо переубеждать. Она у тя норм? Стройная? Не страдает ничем, в плане веса? Без обид.
15 Dec 14 by member: Coupe de Grace
|
И ночью надо спать, а не железки тягать. Мышцы растут как раз по ночам, тесто максимальное. Природа етить твою едрить)
15 Dec 14 by member: Coupe de Grace
|
А зачем укладывать тренировку еще и разминкой и заминкой в 50 минут? Спать надо, иначе бессмысленно всё это.
15 Dec 14 by member: Autumn Pearl
|
Так ты ж записываешь и следишь за соотношением? Ну я пока еще со своим телом не настолько тесно знаком. :)) Жена норм, у нее конституция схожа с моей. Ей щаз тяжеловато, 2,5летний шкодный ребенок и беременность дают о себе знать. :)
15 Dec 14 by member: Realmagnum
|
Да я уже настроился на тренировку, но пока "туда-сюда" - уже 12-ть. Не стал идти на попятную. Да я в курсе, неоднократно читал.
про 50 минут - это про утреннюю тренировку в спортзале перед работой, поскольку время ограниченно. А хочется делать полноценную тренировку. Заминка - разогрев мышц, тела перед силовой. А разминка - растяжка и пресс. Ни то, ни другое выкидывать совсем не хочется.
15 Dec 14 by member: Realmagnum
|
Твой ребенок? Извини за бестактность....
15 Dec 14 by member: Coupe de Grace
|
Чисто сила 40-50 минут. На большом пульсе. Заминка и разминка не считаются.
15 Dec 14 by member: Coupe de Grace
|
Тогда надо оставить по 7 минут, например, на разминку и заминку, а в основной части 5 упражнений, преимущественно базовых. Еще растяжку можно вынести в отдельный день, но с фанатизмом уже.
15 Dec 14 by member: Autumn Pearl
|
Я разминаюсь по дороге) особенно в день ног. 14 этажей хорошая разминка для квадр. Виит и всё такое. Жена говорит что уменя ноги как столбы стали... не верю ей)) мне мало))))
15 Dec 14 by member: Coupe de Grace
|
15 Dec 14 by member: Realmagnum
|
Ну молодца! Поздравляю) Когда жена (первая) была беременна, я был самый счастливый человек на свете. Обнимать беременную божественно.
15 Dec 14 by member: Coupe de Grace
|
16 Dec 14 by member: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Realmagnum's Weight History
|