osamaahmedomar's Journal, 06 May 23

لحد الان نزلت 89.4 ل86.4 خلال 3ايام والنهاردة اليوم الرابع ومستمر بأذن الله لل70 هدفي ونا طولي 177سم

86.4 kg Lost so far: 3 kg.    Still to go: 18.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

943 kcal

Fat: 44.50g | Prot: 75.41g | Carbs: 45.90g.   Breakfast: بيض اومليت بيض اومليت, صدر دجاج, طماطم طماطم. Lunch: شاى شاى اخضر, سلطة الخضر المختلطة, بيض اومليت بيض اومليت. Snacks/Other: تفاح اخضر تفاح. more...

2511 kcal

Exercise: المشي لمدة ساعة ونص - 1 hour and 37 minutes, Resting - 14 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...