|
udah sekian lama semenjak berhenti defisit kalori dari BB 52kg ,Sampek BB naik nyampek 62kg sekrng bener2 harus ada niatan lagi sedih makan gak terkendali Sampek BB naik. 🥲
mulai kemarin nyoba defisit kalori lagi, pliss ini gak nyangka cepet bnget turunnya 😭
|
60.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2023:
|
1514 kcal
|
Fat: 49.40g | Prot: 141.15g | Carbs: 131.24g.
Breakfast: Bakso Ayam, Sawi Putih, Telur Rebus, Edamame. Lunch: Bakso Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bakso Ayam, Telur Balado, Sawi Putih, Ayam Masak Merah. Snacks/Other: Edamame. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|