fegue's Journal, 17 Oct 23

inicie el día con 97.4 no he subido mas de esto pero mi peso se esta estabilizando aqui, sin embargo por la noche pese 98.4 igual que antes donde comenzamos es mo tope no outdoor subir más
98.4 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 5.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.
Gaining 4.9 kg a Week

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Esto es normal, el peso fluctúa con al pasar el día por eso es recomendable pesarlo en un mismo horario bajo las mismas condiciones (líquidos y alimentos ingeridos) lo idóneo es que registres tu peso solo en las mañanas, al despertar, de preferencia que no hayas bebido ni ingeridos NADA. No sé si tu objetivo es subir o bajar pero si tu objetivo es bajar de peso te recomiendo que, con esta aplicación, calcules la cantidad de alimentos que consumes, es importante también que lo complementes con una rutina de entrenamiento que sea acordé a tu nivel físico que sea lo suficientemente demandante para acelerar tu metabolismo. de igual forma si buscas subir de peso es importante que consumas un alto nivel de proteína (aproximadamente de 1.5 a 2g por kilo de peso) es decir, si pesas 97.4 es recomendable que comas 194.8g de proteína, complementado con un entrenamiento (preferiblemente de pesas) que sea lo suficientemente demandante (para ti nivel) para estimular el crecimiento muscular. En cualquiera de los dos contextos te recomiendo hacer ejercicio y intentar comer bien, yo sé que es difícil la verdad es que a mí también me ha costado demasiado aferrarme a una buena alimentación, solía ser una persona muy gorda, midiendo 1.60 llegué a pesar hasta 80k y se que es complicado pero puedes empezar haciendote de comer, buscar alimentos que sean NATURALES y no ultraprocesados, intenta no comer tantos o sustituirlos, ejemplo, come plátanos fritos o batata frita en vez de esos Doritos, toma menos cerveza y soda bebiendo más agua con sabor (limón, jamaica, horchata, guayaba, melón, etc) e incluso puedes mezclarlo con un poco de ron. En fin, lo mejor es que dejaras de alimentarte mal pero no de golpe, no te lo recomiendo, mejor ve disminuyendo poco a poco las porciones, entrena más, busca alternativas. Mucho éxito con tu transformación, se que es difícil seguir, más aún cuando sientes que no puedes más pero por favor NO TE DES POR VENCIDO.  
18 Oct 23 by member: OminosoMY

     
 

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