Weigh In record (no journal entry) for 16 April 2015
|
85.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2954 kcal
|
Fat: 73.29g | Prot: 227.33g | Carbs: 351.41g.
Breakfast: Сыр Адыгейский, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Банан, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А), Nestle Кукурузные Хлопья. Lunch: Зеленое Яблоко, Спагетти, Печень Говяжья Жареная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Добрый Томатный Сок, Хлеб Черный. Dinner: Консервированный Лосось. Snacks/Other: Snickers Snickers с Лесным Орехом, Домик в Деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. more...
|
steady weight
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Здароф) 10-12% то добился или решил пока тормознуться?
16 Apr 15 by member: Coupe de Grace
|
Привет! ))
под новый год было навскидку 12-13 при 76 кг. Сейчас думаю ближе к 16-17 при 86 кг, кубики пока видны если понапрячься, но пора чуть подсушиться, думаю UпростигосподиD2.0 повторить :) Как сам-то на Лайлопытке?
16 Apr 15 by member: Serhi9
|
Пытка не пытка, не сильно жалуюсь) 2 дня многоповторок с последующим кардио конечно жёстко, но не критично, в обмороки не падаю. Из 4х недель только 2 делаю всё правильно (как я думаю) . 2 недели примерялся. Где-то халявил, где-то недопонял. Теперь вроде всё норм. Башка правда по вечерам болит, мозг голодает, но терпимо. Взвешиваюсь и меряюсь раз в неделю, по окончанию цикла. Вес стоит как вкопанный (85+/- 100гр), но минус 5 см с пуза, проступает рельеф везде. Силовые растут даже лучше чем когда был на массе в прошлом году. Пересмотрел политику весов и больше стремлюсь к чистоте упражнений и технике, что существенно повлияло на чувствительность мышц. Чувствую прям как они работают, просто мышцы чувствую. Видимо мышцы наполняются водой и гликогеном, может даже немного подросли (это про то что вес не меняется). До кубов далеко ещё, но Вице-Сральный (гы) жир, как я понимаю, вышел весь, осталось 2-3 см (на защип под пупком, где его больше всего) подкожного. По расчётам с 22% опустился до 17-18%. Впереди отпуск и море, не пришей к пизде рукав конечно для тренеровок, но что уж делать. Спортзал там есть, да и плавать надеюсь буду много, чтобы компенсировать те бочки алкоголя, которые я конечно же выпью, к гадалке не ходить))) Приеду продолжу. Очень помогает то что работаю дома. С тем графиком что был, никогда бы не смог позволить себе 3х часовые тренировки.
16 Apr 15 by member: Coupe de Grace
|
ну судя по всему, методика работает, славься Лайл! Как раз перед отпуском подсушился, телочки будут щасливы )) Так что хороших тебе кардио и мираместин не забудь ;)
17 Apr 15 by member: Serhi9
|
Славься Лайл!))) Та не, я ж с женой) Да и особо показывать нечего ... Пораньше бы начать) Но теперь поезд ушёл. В октябре опять поедем, вот тогда уж точно посверкаю)))
17 Apr 15 by member: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|