Weigh In record (no journal entry) for 20 December 2023
|
79.9 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 December 2023:
|
4591 kcal
|
Fat: 195.08g | Prot: 352.11g | Carbs: 355.15g.
Breakfast: Черный Перец, Лимон, Мёд, Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Жареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Арнаут Хлеб Румяное Зернышко, Кускус (Вареный), Авокадо Авокадо. Lunch: Агрокомплекс Сыр Домашний по-Адыгейски, Руккола, Maltagliati Спагетти Вареные, Agama Филе Судака, Kamis Куркума Молотая, Приправыч Паприка Молотая, Шпинат, Лимон. Dinner: Лук, Руккола, Овощи Гриль, Мясоделов Говядина Мякоть, Дивинка Лапша Цельнозерновая Ржано-Пшеничная, Говяжий Стейк Портерхаус (Обрезается до 0 см Жира, Приготовленный, Жареный), Шпинат. Snacks/Other: Etlon Эспрессо, Зеленая Точка Фреш Апельсин - Грейпфрут , Черника, FitnesShock Батончик Coconut , Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Mutant Протеин Банановый. more...
|
|
3456 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan T.'s Weight History
|