Weigh In record (no journal entry) for 12 January 2024
|
84.1 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2024:
|
2609 kcal
|
Fat: 92.30g | Prot: 189.32g | Carbs: 251.03g.
Breakfast: Heinz Соус Тар-Тар, Петрушка, Starbucks Флэт Уайт на Миндальном Молоке (Tall), Краб, Авокадо Авокадо, Хлеб Зерновой, Голубика, Кофемания Овсяная Каша на Воде, Финик, Мёд. Lunch: Чечевичный Суп, Зеленая Точка Фреш Апельсин - Грейпфрут , Редис, Петрушка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Укроп, Дикий Рис (Вареный), Помидоры, Котлета Говяжья, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Сыр Чеддер, Зеленый Лук. Dinner: Лаваш Армянский, Семга на Гриле, Global Village Фасоль Стручковая , Белая Дача Зелень, Огурец (без Кожуры), Пятерочка Лимон. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Малина. more...
|
|
3219 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 45 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 25.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan T.'s Weight History
|