Jn1977's Journal, 07 May 15

Jn1977, dass die Waage trotz Bewegung und gedrosselter Kalorienzufuhr mehr anzeigt, kann viele Gründe haben : Muskel - Aufbau, Stoffwechsel - Schwankungen, zu viele Kohlenhydrate gegessen ( 1 g KH bindet 4 g H2O), ect. Lasse Dich nicht verunsichern, weil die Waage ist nur ein objektives Messinstrument. Besser in Abständen Fotos machen und / oder mit einem Maßband messen . Weiterhin viel Erfolg :-) 

Liebend dank. Man weiss dass, aber man nmöchte es doch auf der Waage endlich sehen. ;) Mit 17 ging das irgendwie schneller :D 

mir geht das auch so heute :-( Gewicht geht Hoch , Fettanteil geht runter , deshalb habe ich mich bestimmt fast 7 Jahre nicht auf die Waage gestellt , wollte sich nicht mehr von der Waage frusten lassen , ich hoffe das diesmal überwinden zu können  

In Regelmässigen Abständen vermessen (lassen), dann siehst du auch wieder einen Effekt. Oberarmumfang, Oberschenkel, Bauch so oder so etc. :-) Muskeln sind schwerer, weisst ja selbst. Die Waage ist (zumindest für mich) nur ein Indikator ob mein Gewicht runter geht (bei 144kg muss es das so oder so^^) MfG 

vermessen ok , aber wie mit was @ Balu81 

Lass dich nicht entmutigen! Hochgerechnet habe ich in den letzten Monaten jeweils nur ein Kilo im Monat abgenommen. Das sieht zwar auf der Waage nicht sonderlich gut aus, dafür wurden die Arme und Beine um einiges muskulöser ;-) Auch wenn deine Schritte vielleicht zunächst kleiner sind, wichtig ist, an der Sache dran zu bleiben. Denn mit dem nötigen Biss und Durchhaltevermögen kommen die Erfolge irgendwann von selbst =) 

Immer dran denken, es geht um die Optik, nicht um die Waage :) ! Viel Erfolg noch. 

Mit "vermessen" meint Balu81, dass Du ein Bandmaß nimmst, und Deinen Bauchumfang misst. Du kannst auch Oberschenkel, Oberarme und Brustumfang messen. Bauchumfang ist alleine aber am einfachsten. 

Vermessen ist ne gute Sache und natürlich auch der Spiegel. 

Viele sehen es ja selber nicht im Spiegel.. daher versuch mal fotos zu machen in regelmäßigen abständen :) 

Einfach mal Schokolade weglassen ;-) 

Die Kalorienbilanz scheint ja zu passen. Mir ist nur aufgefallen dass der Fettanteil ziemlich hoch, bei recht wenig Proteinanteil ist. Vielleicht drehst Du mal für 2 Wochen an diesen Schrauben, Proteine hoch und Fett runter. Mal gucken ob sich was tut ... 

@stolfat: Gute Idee mit der Proteinschraube. Fett ist halt immer so ne Sache vorallem, wenn man es zusammen mit dem Carbs aufnimmt.