fegue's Journal, 10 Feb 24

Hola buenas tardes, con respecto a tu comentario con fines de darte ánimos no creo que hayas subido 1,5 kg, ya que necesitas consumir 7,000 kcal para subir un kilo en un día o en este caso consumir más de lo que quemas en el gym. Para bajar más necesitas una dieta con restricción calórica y por supuesto no basarte en el peso porque ya que es subjetivo puesto que estas aumentando masa muscular, debes utilizar el índice cintura/cadera, cintura/estatura y de ahi ver si estas perdiendo grasa, con la restricción calórica deberías consumir 600-800 kcal por día...si quieres resultados rápidos, para bajar de peso deberías hacer de cardio 30-45 min recomiendo caminadora con inclinación a 3mph hasta que agarres condición, posterior a eso puedes hacer las pesas donde quemas de 100-200 kcal más para definición de músculo, una vez que hayas perdido grasa puedes aumentar las calorias para aumento de masa muscular, los nutriologos anglosajones recomiendan que te bases en el nivel magro de los alimentos y en el indice glucemico.  

Apoyando el comentario de arriba, probablemente lo que pierdas es agua ya que no es posible perder esas cantidades de grasa en un día. Enfócate en tener un estilo de vida sano, balanceado y el ejercicio de fuerza para cuidar de la masa muscular en el proceso de pérdida de grasa. Saludos!!!