Weigh In record (no journal entry) for 15 December 2015
|
67.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2015:
|
748 kcal
|
Fat: 15.12g | Prot: 72.04g | Carbs: 84.79g.
Lunch: Muscletech Nitrotech, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak. Snacks/Other: Kacang Hijau. more...
|
|
2456 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Driving - 2 hours, Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Resting - 4 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
 Comments
Mau sehat n berat badan terjaga.?? jangan bingung.... disini tempatnyaa.. yuk mulai dari sekarang, jangan nunggu lama lagi...naikin/turunin BB tanpa menambah lemak jahat... bisa tanya saya gmn caranya dan rasakan manfaatnya.. sehat plus tampil ideal menyenangkan loh Bisa turunin lemak jg loh, g perlu terlalu banyak pantangan makan n menyiksa perut n badan Qt lg. Energi luar biasa... WA : 087853005791 PIN BB : 5AF56CC5
15 Dec 15 by member: ikhwan sda
|
Mau sehat n berat badan terjaga.?? jangan bingung.... disini tempatnyaa.. yuk mulai dari sekarang, jangan nunggu lama lagi...naikin/turunin BB tanpa menambah lemak jahat... bisa tanya saya gmn caranya dan rasakan manfaatnya.. sehat plus tampil ideal menyenangkan loh Bisa turunin lemak jg loh, g perlu terlalu banyak pantangan makan n menyiksa perut n badan Qt lg. Energi luar biasa... WA : 087853005791 PIN BB : 5AF56CC5
\
15 Dec 15 by member: susantong
|
|
susantong's Weight History
|