|
1. Sudah mulai belajar kombinasi jenis makanan, kalo bener-bener ngikutin sesuai anjuran, dompet akan mengalami abrasi yang sangat cepat. Yang penting kandungannya diperhatiin, jumlah kalori, gizi nutrisi imbang.
2. Minum saya perbanyak lagi, ikutin rule kemarin : sekali pipis langsung minum air putih. Alhasil lapar dapat dieliminir sedangkan pipis makin lancar jaya.
3. Mo nambah kegiatan bakar kalori, meskipun yang gak terlihat...
Eh, btw...ternyata membaca pun membakar 132 kalori per jam. Weeewww, yang online dari tadi pagi berapa kalori tuh.
4. Hasil tadi malam : dibandingkan 5 hari sebelumnya
Berat badan : 62,9 (+0,4) ...not bad laa,,coz, emang agak berantakan 5 hari tapi masih jauh dalam batas berat badan ideal kugz.
Lemak Tubuh : 17,6 (-0,2)
Kadar Air : 60,3 (+0,1) ...baguslah, masih naik..prediksi tadinya malah turun
Massa Otot : 49,1 (+,0,4)... even better
Rating Fisik : 5 (=)
Kebutuhan Kalori : 1423 (+13)
Usia Sel : 27 (-1) ... big progress. Start 38 hari yang lalu masih 32.
Kepadatan Tulang : 2,7 (=)
Lemak Perut : 8 (=) ... ini yang musti dipapas, masih 3 lagi. Hmmmmpppfftt. Tapi target, 5 hari nanti sudah harus 7.
Manusia berusaha, Allah memberikan yang terbaik.
|
62.9 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
710 kcal
|
Fat: 23.58g | Prot: 61.44g | Carbs: 62.12g.
Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Telur Asin, Telur Asin, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). more...
|
|
2338 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Reading - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|