dianasuprayuni's Journal, 30 Jul 16

im from indonesia. how long you have been use this app?  

aku juga dari Indonesia.ikut program di aplikasi ini mulai bulan puasa..iseng jja hehehe 

Hai...salam kena ya..bagaimana cara trunin bb..bagi info donk 

Lam kenal juga...makan nasi sehari 3 kali tapi 3 sendok.tiap 2 jam perut harus diisi.tapu dikit".terus karena kerja dari jam 6.30 -16.00 jadi aktifitas penuh...gitu kalo saya 

Aq g makan nasi sama sekali seminggu sekali aja..tu pun dikit..aq g makan di goreng minum hangat..makan sayur aja da kayak kambing..pokoknya da di rebus aja..eh blm trun2..tapi da rampingan..tapi berat kok g trun ya 

Klo sdh rampingan hrsnya bb turun dnk.. olahraganya apa.. konsumsi nasi tdk mslh asal sedikit kira2 kurang dari 100gr aman (unt tenaga spy tdk lemes & aktifitas jd lebih maksimal). Air minum hangat/dingin tdk mslh asal air bening. Kalori sdh sedikit tp bb tdk turun kmungkin metabolismenya 

Jgn langsung drastis mengurangi asupan makan.. bertahap, agar metabolisme tdk terganggu & lebih maksimal dlm menurunkan bb. 

Trus gmn caranya...aq da mlai biasa g makan nasi..tapi smua da bilang rampiiing gt..eh nimbang masih aja 65..perut da kempes mungkin kena air jahe sama lemon kali ya. 

Olahraga aq shit up,back up,push up..sama berdiri 3 jam lah gerak terus tu bantu ibu jualan soalnya..jd berkeringat jg..hehhehe 

Unt makan coba dtakar pake timbangan trus dkonversi di app. Unt awal coba usahakan perbandingan 4:4:2 (karbo:protein:lemak) ďlm % ....olahraga rutin 4-5x sminggu ksh jarak istirahat & jgn terlalu lama 45m-1jam cukup... jgn begadang & jam makan teratur. Itu unt memperbaiki metabolisme 

Coba itu dl 1-2minggu. Nnt klo tubuh sdh menyesuaikan lebih mudah lg. Tinggal konsistensi. Unt olahan usahakan jgn dgoreng & kurangi gula, garam. Olahraga jgn sampai overtraining & exercise bervariasi. Usahakan nutrisi tercukupi. 

Nah tu dia aq yg susah tdr...aq tdr jam 2 an br bs merem..klo gula aq da gak gula,,es jg gak,bsok mo cb lari..sampe stres sndri aq ne.. 

Bangunnya jam brp? Min tidur 7jam. Sesuaikan jam tubuhnya aja. Yg penting tdk kurang tidur. Unt menormalkan tidur mmg agak susah harus pelan2 & tekad kuat. Buat tubuh agak lelah nnt klo lelah biasanya jd ngantuk & jam tidur bisa berangsur normal. 

@diomel : udah rampingan karena ga makan yang berlemak, lemak adalah yang paling susah di cerna oleh tubuh sehingga kalo kebanyakan akan menggumpal (kalo cowok di perut, kalo cewek di pinggang dan paha) berat badan ngga turun mungkin karena ngga makan nasi (karbohidrat) sehingga keseimbangan tubuh berkurang yang memicu tidak seimbangnya tubuh dan berat badan, ingat tubuh butuh 1. karbohidrat 2. potein 3. lemak ga makan nasi boleh asal ada pengganti karbohidrat seperti beras merah / roti gandum / oatmeal dll tetapi juga jangan menghindari lemak berlebihan, tubuh juga butuh lemak (lemak tak jenuh) intinya diet sehat, hindari lemak jenuh bukan karbohidrat. ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat komplex (sumber tenaga) ganti lemak jahat dengan lemak tak jenuh (sumber tenaga) protein bagus untuk tubuh memperbarui sel-sel rusak. #maafkalosalah :D