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Rumo ao alvo 🎯 agora está bem mais fácil com relação a alimentação. Na primeira semana foi bizarro
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86.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 November 2016:
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2200 kcal
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Fat: 75.54g | Prot: 68.92g | Carbs: 206.42g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Piracanjuba Queijo Minas Padrão, Abacaxi, Mangas, Sadia Salaminho, Ovo Cozido, Água de Coco. Lunch: Quero Molho de Mostarda, Galeto's Galeto Desossado, Cebolas, Batata Assada, Subway Tomate, Beterrabas, Alface. Dinner: Legumes Cozidos, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Kero Coco Água de Coco, Laranja Pêra, Estrela do Oriente Castanha do Pará. more...
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2857 kcal
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Exercise:
Desk Work - 6 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Driving - 1 hour, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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Fred Val's Weight History
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