Preparation Time: 50 mins
Cooking Time: 40 mins
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Диетическая куриная запеканка.
Ingredients
Directions
- Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
- Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
- Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 members have added this recipe to their cookbook.
|
Reviews
а если немного картошки сюда добавить?..
07 Mar 14 by member: lorna_anar
|
|
|
|
|
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Newest Recipes
A healthy alternative for garlic bread.
|
Paneer with vegetables and spices.
|
Vegetarian kebabs made with sattu and rice flour.
|
Tasty and healthy meatballs served with rice or roti.
|
|
Submit a Recipe
Nutritional Summary:
|
|
There are 142 calories in 1 serving of Куриная Запеканка.
|
|
Calorie Breakdown: 25% fat, 23% carbs, 52% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
592 kj
142 kcal
Fat
3.98g
Saturated Fat
2.044g
Monounsaturated Fat
0.94g
Polyunsaturated Fat
0.244g
Carbohydrates
8.36g
Sugar
3.29g
Fibre
1.8g
Protein
19.08g
Sodium
130mg
Cholesterol
10mg
Potassium
393mg
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (23%)
Fat (25%)
Protein (52%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|