prinsip dasar fat loss kenali kapan tubuh bongkar lemak
|
1734 kcal
|
Fat: 61.88g | Prot: 92.53g | Carbs: 217.13g.
Breakfast: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Water, Mutant Mutant Mass, Salmon Fish Oil. Lunch: Indonesian Pomfret Fish, Tempeh (Cooked), Fried Tofu, Chicken Liver, Chicken Gizzard, Strawberries, Peanut Butter, Banana. Dinner: Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit, Mutant Mutant Mass, Chocolate Ready-to-Drink Soy Milk. more...
|
|
1978 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 25
Comments
Defisit kalori, IF, Keto dll
semua bertujuan memperbesar waktu tubuh dlm kodisi biru.
13 Aug 18 by member: Browsersss
|
jadi ngebakar saat puasa ya?
13 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
13 Aug 18 by member: dinirullye1
|
iy kak @eko, olah raga saat puasa makin joss bakar lemak membandel..😀
13 Aug 18 by member: Browsersss
|
pantas aja saya sbagai cowok yg sering begadang lelet turunnya, pas skalinya tidur normal paginya di timbang lgsg turun 😄
13 Aug 18 by member: Okagibrhan
|
nah ini makanya diet andalan saya untuk cutting IF + LCHF 😀
13 Aug 18 by member: ito narotomo
|
Ini berlaku untuk yg tidurnya gak teratur? Maklum kadang tidur pagi, malem. Tergantung job, tolong penjelasan nya?
13 Aug 18 by member: end18
|
kak @oka & kak @end18 tidur gak teratur pengaruh ke naiknya hormon stress (cortisol) yg membatasi pembakaran lemak.
13 Aug 18 by member: Browsersss
|
ini maksudnya apa sih gk ngerti.. hehhe
13 Aug 18 by member: Linda Ijar
|
Mantap ! chart sangat bermanfaat !
13 Aug 18 by member: tobebetterman
|
13 Aug 18 by member: a.kezia
|
kak @inka, maksudnya kalau mau bongkar lemak usahakan kondisi badan posisi warna biru.
kalau mau naik bb, usahakan warna hijau lebih lebar...
13 Aug 18 by member: Browsersss
|
13 Aug 18 by member: riri andaluci
|
ini grafik saja utk info, bukan aplikasi kak @dini & kak @riri
13 Aug 18 by member: Browsersss
|
ouh gitu jadi puasa gak justru berhenti olahraga ya
13 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
dari gambar apakah disimpulkan bahwa waktu terefektif untuk berolahraga saat pagi hari setelah bangun tidur karena saat tidur otomatis masuk sesi fasting?
13 Aug 18 by member: Bobby13_
|
disaat jam" cekungan warna biru kita harus apa?. makan kah? tidur kah? olahraga kah? pgn ngerti hehehe
13 Aug 18 by member: alfi.nurhiya
|
Sebagai tambahan aja setiap kali kita makan, tubuh merespon dgn memproduksi insulin, terutama carbo/sugar. Nah itulah tujuan IF sebetulnya, bukan sekedar potong kalori apalagi sampai yg extreme. 1 hal yg konsep defisit kalori gk bahas adalah pengaturan sumber kalori yg masuk, karena beda food source beda juga respon insulinnya.
13 Aug 18 by member: ito narotomo
|
Trim infonya sangat membantu, pantas saja saya 1 bulan hanya kurang bb 1 kg an. Gara2 tidur tak beraturan
13 Aug 18 by member: end18
|
mantap kak @ito atas tambahan infonya 👍
kadang yg sering salah dan umum dilakukan utk mengurangi area warna hijau adalah dg memotong kalori sebanyak mungkin, entah itu pola defisit kalori, IF ataupun diet yg lainnya. hal ini sangat tidak tepat, karena walaupun fungsi insulin berkurang, tetapi kemungkinan badan malah akan mbentuk lemak karena ada hormon lain yg mengambil alih peran pembentukan lemak yaitu hormon stress (cortisol). hormon stress akan diproduksi kalau badan mengalami stress, tdk hanya karena tekanan mental, tetapi juga karena kurang tidur dan juga kurang asupan makanan.
kak @alfi, pada saat biru maka lemak mulai dibongkar dan siap utk dibakar sbg kalori, jadi bisa digunakan sbg kalori pada aktifitas harian, dan tidur malam selama 7-8 jam cukup sbg waktu recovery atas aktifitas fisik harian yg dijalani juga membakar lemak (kalori utk bmr)
kak @bobby & kak @eko, olah raga pagi hari ketika belum sarapan, selain membakar kalori dr lemak juga mampu meningkatkan produksi hormon T dan HGH yg diidamkan oleh para atlet utk membentuk otot. selain itu lemak mbandel di area visceral akan dapat lebih dikurangi dg olahraga pagi.
13 Aug 18 by member: Browsersss
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Browsersss's Weight History
|