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Les comparto mi cambio actualizado, actualmente estoy en 76.5 kilos, no he bajado tanto en peso, pero si he reducido mi % de grasa, ya no me traumo si no bajo tanto y tambien le he bajado al ejercicio ya que me enferme y no hice ejercicio una semana y también empecé a tomar Creatina y a veces eso te hace retener agua, pero he visto el cambio en mi ropa y simplemente en las medidas, en la foto de la izquierda mi % de grasa era del 30% y en la de la derecha ando en un 18.5, 19.5 y he aumentado mi masa muscular gracias a las pesas, les soy sincero hago muy poco cardio de 15 a 20 minutos nada más, siempre le he dado preferencia a las pesas. Una de las metas que me he trazado es llegar a un 12% de grasa y espero seguir poco a poco, todo esto me ha llevado 6 meses pero siendo constante y también comiendo de forma adecuada en base a mis requerimientos, no he tenido que dejar de comer lo que me guste pero con moderación y si algo que si deje fue el alcohol pero no es algo definitivo simplemente sé que me ayudara a llegar a una de mis metas, perdonen las fotos sé que no son las mejores y espero que mi cambio los motive y en lo que pueda ayudar aquí estamos.
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1813 kcal
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Fat: 69.68g | Prot: 147.86g | Carbs: 149.90g.
Breakfast: Búfalo Salsa Verde Cremosa, Lala Queso Oaxaca Light, Guacamole, Oroweat Pan 7 Granos, San Juan Huevo Rojo, Nature's Best Isopure Low Carb Chocolate, Silk Pure Almond Unsweetened , Papaya. Lunch: Great Value Mezcla California, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Knorr Arroz con Tomate. Dinner: Guacamole, Búfalo Salsa Verde Cremosa, Lala Queso Oaxaca Light, Ochoa Tortillas de Maíz , FUD Pechuga de Pavo Virginia. Snacks/Other: Ferrero Ferrero Rocher, Nestlé Larín sin Azúcar , Nature's Best Isopure Low Carb Chocolate, Plátano. more...
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 Comments
la gente tiene conceptos arcaicos ya que actualmente se sabe que el ejercicio con pesas es lo ideal y el cardio es meramente opcional o por salud, yo pretendia usarlo cuando ya me fuera dificil quitar los ultimos pegostes de grasa para mi objetivo pero nunca lo llegue a usar, con el simple entrenamiento de pesas tuve para lograrlo. ignoro cual sea tu objetivo actual pero si es bajar mas se viene lo hardcore pero no imposible
23 Aug 18 by member: gamezshuffler
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Por lo que mencionas hay un buen trabajo premeditado, felicidades.
bien hecho.
23 Aug 18 by member: Erick Saucedo
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Créeme que lo estoy notando pero si seguiré con las pesas y sé que costará pero exacto nada es imposible, gracias por sus comentarios.
23 Aug 18 by member: clf1r
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Me alegro mucho por ti, recuerda ahora que estás en un peso más saludable que lo importante es eso. No intentes matarte haciendo ejercicio para obtener un cuerpo "fabuloso" rutinas sencillas que te mantengan en movimiento son más que suficiente.
23 Aug 18 by member: odiaz-msm
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el 29 cumplo el mes y estaba desesperada, la verdad tu historia me a ayudado mucho. seguiré siendo constante, pase lo que pase y ya se que tengo que ser paciente cosa que no estaba siendo. MUCHAS GRACIAS Y FELICIDADES DE VERDAD. <3
23 Aug 18 by member: Yrenmar
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23 Aug 18 by member: DANTE HDZ
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24 Aug 18 by member: Tol2000
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Gracias a todos aquí estoy para apoyar. 💪🏼💪🏼💪🏼
24 Aug 18 by member: clf1r
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24 Aug 18 by member: elementorosa0
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