|
Progress
|
2182 kcal
|
Fat: 61.11g | Prot: 112.60g | Carbs: 296.33g.
Breakfast: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lunch: Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Dinner: Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Other: Martabak Telur, Simba Choco Chips, Pisang, Martabak Telur, Richeese Nabati Cheese Wafer, Energen Energen. more...
|
|
3129 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 50 minutes, Weight Training (moderate) - 3 minutes, Resting - 17 hours and 7 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
21 Apr 20 by member: riniagt
|
21 Apr 20 by member: RizkiPr_
|
Semangat kak aku juga pemula
21 Apr 20 by member: oktasaa
|
semangat kak yakinin pasti bisa hehe
aku BB awal 85 kilo setelah tiga hari turun 2 kilo hehe seneng banget aku
21 Apr 20 by member: heiran
|
21 Apr 20 by member: ROMZAN-AL
|
Semangat ka,ak baru mulai diet😅
21 Apr 20 by member: nurcahayarisna
|
semangat kakak! aku juga lagi berusaha sm kaya kakak hehe
21 Apr 20 by member: fanindyaputri
|
sama aku dulu januari malah 102 sekarang alhamdulilah udah 86 masih pnjang turuninnya wkwk
21 Apr 20 by member: Galang77
|
Terima Kasih semuanya. Yuk bisa yuk!!!
21 Apr 20 by member: RizkiPr_
|
caranya biar turun gmana?
21 Apr 20 by member: Shellasil
|
Aku rutin Hiit cardio + makan di atas bmr itu aja kok
21 Apr 20 by member: RizkiPr_
|
22 Apr 20 by member: desmahawanda
|
Ayo Semangat yg penting atur pola makan dan Banyak gerak, saya dulu paling TOP 110 Kg hehehehehe
22 Apr 20 by member: Octaviobenny
|
bmr itu apa sihh, bmr sama akg sama atau beda ???
22 Apr 20 by member: octaputri
|
@octaputri BMR = Jumlah Kalori Yg dibutuhkan dalam 1 hari dengan kegiatan normal harian, AKG = angka kecukupan gizi dalam Kalori yg dibutuhkan Harian, Contoh jika kebutuhan harian BMR = 1600 Kalori, maka AKG adalah jumlah nilai gizi ( karbo, protein, lemak, vitamin dll ) dalam 1600 tersebut. semoga menjadi pencerahan, AKG tergantung dari pola makan diet yg diikuti....
22 Apr 20 by member: Octaviobenny
|
berat awalny sm dgn sy, pokokny tetep konsisten skrg sy sdh 81,80 kg 💪💪💪
23 Apr 20 by member: fajarap
|
@fajarap boleh share tips nya??
23 Apr 20 by member: RizkiPr_
|
Klo sy stop makanan yg mengandung gula pasir, terigu, gorengan. Makanan ini cepet diserap tubuh jd lemak. Jgn takut kekurangan gula krn diganti dr buah. Perbamyak buah & sayur. Trus dilanjutkan dgn intemitent fasting ato ocd biar membantu tubuh bakar lemak, lakukan pelan pelan sj jgn lupa olahraga, jgn kaget kadang bb g mau turun ato stuck lama biasany tubuh menyesuaikan diri dan metabolisme. Terakhir nasi putih sy ganti merah. Tepung terigu spt mie ditubuh sy biasa 3 hr baru proses keluar mkny sy menghindari terigu 💪💪💪
24 Apr 20 by member: fajarap
|
Ohh gitu ya, makasih infonya
24 Apr 20 by member: RizkiPr_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
RizkiPr_'s Weight History
|