ladyeureka26's Journal, 15 Aug 20

Kalo aku keseleo di jempol kaki, sakit bbrp hari, dipijet urut sama ibuku alhamdulillah membaik 

Aku kemarin di bagian bokong sampe pinggang kak, istirahat 2 hari. Bener2 rest gaada aktivitas berat selain sholat, mandi dan makan. Mandi air anget, dibalur minyak kayu putih yg sidola hehe terus minum obat pereda nyeri. Alhamdulillah, hari ke 3 udah enakan. Sholat dah bs biasa yg tadinya duduk 

Semangaaat!! Semoga cepet sembuh yhaaaa 

coba ke tukang urut yang sudah terkenal di Jaksel...H.Naim (recommend) boleh cek google dulu....btw semoga lekas sembuh ya. 

Makasih ya temen2 buat infonya 🥺🥺🥺 

kalau aku keseleo biasanya yoga kak, atur nafas dalam sama self healing ke titik yang sakit, sama banyak istigfar trus positif thinking, Alhamdulillah sembuh cepet. 

hi kak saya pernah baca untuk sprain/strain untuk penanganan awalnya lakukan R.I.C.E 😁 (R)est/istirahat = istirahatkan bagia/kaki yg sakit krg lebih 2-3 hari jgn lakukan hal yg memperberat cedera. boleh ttp lakukan aktivitas seperti biasa tp dipastikan kaki yg sakit ngga terlalu banyak kerja. (I)ce/es: utk ngurangin bengkak boleh di kompres dengan cold pack atau handuk yg diberi air dingin. Di sekitar 15 menit bisa diulang bbrp kali sehari smpe bengkaknya membaik (C)ompression/kompres: kompres disini maksudnya dengan perban elastis atau mungkin pernah liat gulungan warna cokelat yg dililitin, nah itu dia 😁 tujuannya untuk ngurangin pergerakan/imobilisasi ankle yg cedera. (E)levation/naikkan: Angkat pergelangan kaki hingga ketinggian yang sama dengan pinggul saat duduk, jangan dibiarkan menggantung ke bawah. kalo tiduran bisa dikasi penyangga bantal di kakinya. Tujuannya utk ngurangin bengkak karena wktu cedera aliran darah banyak ke kaki. smoga dpt membantu ya kak, apabila sminggu masih nyeri/bengkak boleh coba cek ke dokter kak🙏 Sumber: alodokter dan webmd.com  

Ada yg tau nggak cara ngobatin dengkul kaki yg sebelah aja sakitnya, gara gara wo hampir 1 mingguan udh 2 bulanan jalanin kaya gitu terus jadi dengkulnya sakit, kadang pas sakit gini wo nya jadi susah:( ada tips nya kah?  

@hiitsmead>> iya ih, kalo pas duduk kaki nya nggantung gt bisa nyeri bgt padahal g diapa2in. Makasih infonya, mau ak kompres dl pake es, klo ga sembuh juga ku bawa ke dokter aja. Wkwkwk setres bgt aku udahan gini doank pdhal 🤦🏽‍♀️ @milan>> ak pernah gitu juga, keknya salah gerakan/kurang warming up. Dan tiap buat workout sakit bgt, d buat sholat sakit. Trus dl ak sembuhnya ya stop workout total. Ada hampir 2 bln ak off waktu itu, trus males jd males diet *jangan ditiru 😅 

klo aku sakit lutut... gak tau nekuk nya terlalu kenceng .. duh berasa udah jadi nenen nene sakit lutut 

@devi>> mending istirahat dlu dr workout yg pake kaki.. drpada nanti makin parah. Get better soon sis!  

aku pernah banget tungkai kaki kepelitek gitu, sekarang kalau hiit pakai sepatu biar gak kepelitek lagi. pas lagi sakit kaki aku paling wo di kasur kayak sit up atau angkat dumbell