samafahmi's Journal, 22 Jun 21

اني هم هيج ولله 💔💔😔😔 

كلنا كدا بس لازم نتغلب عليها عارفه ان الموضوع صعب بس مره ف مره الموضوع هيقل وكمان مافيش حاجه هتخلي نفسيتنا وحشه غير اننا بنبوظ الدايت وبنتخن 😢 

ده العادي الاكل العاطفي بنطلع همنا في الاكل 😂 بس الفرق اني بخلي امامي بدائل صحيه اقدر اطلع همي فيها من غير ما أندم وتسد نفسي 🤐 وبنحاول نطلع همنا في الانشغال بحاجه تانيه جربي تكوني متضايقه وكل تفكيرك تاكلي وتعملي اي حاجه تانيه وتتمشي او تعملي رياضه وتعملي اعشاب مريحه زي اليانسون او النعناع ولو في حاجه زي دارك شوكليت او اي حلو صحي بكميه بسيطه  

ولا يهمك ابد ئى من تانى كلنا بيجى علينا الوقت دا 

كلنا كده بس ممكن لما تتضايقي او تكتئبي تعملي رياضه او تذكري ربنا او تكلمي حد بتحبي تحكيله عن اللي ضايقك اجبري نفسك انها متفكرش ف الاكل 

كلنا كده معلش البدايل هي الحل.. شوية كيكة بالشوكلاته كيتو مثلا جاهزة في الثلاجة (للحالات الطارقة العاطفية) 😁 بان كيك بروتين و دهون و ردة مع شوكلاته دايت و ربنا يبسطك و ماتضايقيش كتير  

البسي وانزلي اتمشي في اي حته عشان تنسى البيت والاكل 

ممكن تركزي ع الحاجات أللي بتحسسك بالشبع من أقل حاجة ، زي عصير الأفوكادو أو المكسرات بأنواعها فول سوداني وجوز وكاجو وعين جمل ، ممكن كمان البطاطا والخيار والجزر يعني بمعنى أصح النقنقة إللي ممكن تطلعي فيها غلك وقت الزعل أو حتى وقت الفرحة وفي نفس متضركيش ومتزعليش أكتر بعد ما تاكليها . بالتوفيق ✅ 

انت بتلجأى للأكل وخصوصا الاكل الحلو علشان الاكل زيه زى اى حاجه بتحسسك بالسعاده فالحل تاكلى حاجه واحده حلوه مثل قطعه جاتوه شوكلاتيه ب5او 10 جنيه مش برطمان نوتلا او شوكلاتيه من ام 30 او 50 وبعد كده شوفى حد بتحبيه واتكلمى معاه عن المشكله وياريت لو خرجتوا بره البيت واتقابلتوا وخدتوا اتنين قهوه او اى حاجه فيها كافين او مضدات اكسده 

كنت كدة امبارح عملت شوفان بالعسل و القرفة و جوز هند و زبيب كان مسكر قوي و صحي