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Ainda às aranhas com as proporções das macros. Consigo as proporções, mas fico aquém do que devia ingerir, apesar de não ter fome, mas desconfio que ainda é por causa do carb up do fim de semana. Tenho de comer mais de manhã e a seguir aos treinos. Sexta-feira é dia de reavaliação da composição corporal! :)
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1000 kcal
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Fat: 81.84g | Prot: 87.90g | Carbs: 10.40g.
Breakfast: Continente Queijo Flamengo Fatias. Lunch: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Dinner: Azeite, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Snacks/Other: Manteiga de Amendoim Caseira (Amendoim e 1Tbsp Oleo de Girassol), Maionese, Vasco da Gama Atum Posta em Óleo Vegetal. more...
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1539 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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