zahrah nur adilah

Joined January 2018

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

90 kg

Lost so far: 9 kg

Current Weight

81 kg
Performance: Losing 3.5 kg a Week

Goal weight

55 kg

Still to go: 26 kg

nama saya zahrah, saya memiliki tinggi badan diatas rata rata yakni 172cm dan berat diatas rata rata pula. rencana saya ingin membentuk badan saya tidak hanya kurus tetapi atletis. maka dari itu saya rutin mengangkat beban di gym..

zahrah nur adilah's Weight History

View Complete History

Following

	a.ramaa
	Last weigh in: Losing 0.3 kg a Week

	forid nurham
	Last weigh in: Losing 0.6 kg a Week

	windhapalembang
	Last weigh in: Gaining 0.0 kg a Week

	dulunakal
	Last weigh in: Losing 0.8 kg a Week

View All

zahrah nur adilah's Cook Book

Calories: 121kcal | Fat: 4.11g | Carbs: 18.80g | Prot: 3.22g

Banana Oatmeal Pancake

Pancake oatmeal pisang sederhana, untuk sarapan pagi.

Calories: 249kcal | Fat: 0.80g | Carbs: 52.28g | Prot: 14.29g

Sup Labu Energi

Bagus untuk sarapan. Cocok untuk diet karena tinggi serat dan rendah lemak.

View Complete Cook Book

zahrah nur adilah's Recent Food & Exercise

	Sayur Toge
	Fried Egg with Fat
	Oyster Sauce
	Calisthenics (heavy, e.g. pushups)
	Bicycling (fast) - 24/kph
	Walking (brisk) - 6.5/kph

View Diet Calendar