Jv.Anselmo's Journal

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11 January 2020

E aí galera blz

Como disse no post passado agora vai seguir a minha trajetória de 2019 meses de como eliminei 20 kg. Espero que leiam até o fim o texto é longo mas pode mudar a sua vida.. Vou contar meu trajeto de 3 em 3 meses então me siga aí para não perder nada.. Vou fala a data e vc verifica na foto o antes e depois pela da beleza 👍🏾..
Lembrando não sou médico estou apenas contando minha história e caso queria seguir como exemplo blz mas consulte um profissional antes para avaliar a sua saúde 👍🏾

A primeira foto foi tirada em 02/2019 na praia, olha como eu estava com 110 kg parecendo uma baleia saindo do mar 😂😂 mas foi através desta imagem que vi que não era aquilo que eu queria para mim e resolvi mudar.. Ou seja nada melhor que uma imagem para te chocar e te fazer querer mudar seus hábitos..
Antes de começar vou falar como era minha vida antes de 02/2019..
Como vc já sabem me chamo Josivaldo e tenho 36 anos de idade..
Trabalho como muitos, acordo cedo e chego a ficar 2 horas e 30 minutos na condução para chegar no serviço e retorno bem tarde para casa.
Trabalho de analista fico 8 horas sentado...
Como era minha alimentação antes.

Uma esfiha de manhã com catchup, almoço bem caprichado um lanche a tarde com base de bolos bem recheados e refrigerante fora os petiscos durante o dia regada a bolachas recheadas..
Tinha uma vida muito sedentária não praticava nenhum tipo de exercícios físico..
Fiz uns exames e estava com a pressão arterial alta, colesterol alto e visícula zuada com uma pedra e tive que fazer cirurgia e tirar..
Problema de tireóide onde tomo remédio para controlar até hoje e excesso de gordura em todo meu corpo...
Já estava começando a sentir dor nos pés devido o excesso de peso...
Essa era minha vida e acho q é de muitos aí também..
Aí resolvi mudar após ver essa primeira foto onde guardo ela até hoje para eu ver e sempre ter força para continuar..

Então em 02/2019 resolvi mudar...
Primeiro me perguntei como irá colocar no meu tempo os exercícios..
Então resolvi treinar no período da manhã..

Primeira dica: Coloque metas e objetivos onde vc quer chegar uma meta de longo prazo e uma de curto prazo mais fácil e vai vencendo cada etapa..
Segunda dica: Muitos vão falar que vc não vai conseguir e poucos te colocaram para cima..
Terceira dica: Ande e faça amizades com pessoas que estão na mesma pegada que a sua, isso torna seu trabalho mais fácil e motivador..
Quarta dica: Acredite no seu potencial e vc conseguirá..

E foi isso que eu fiz..

Me cadastrei em uma academia em 02/2019..

Saía de casa 4:30 da manhã treinava 6:00 ia para o trabalho e chegava em casa as 22:30. Cansativo né verdade mas eu não podia desistir tinha que ser forte...
E como era meus treinos..?

Meu treinos eram misturados no primeiro mês aeróbico e musculação...

Eu fazia uma corrida na esteira de 10 minutos e dois exercícios de força alternado até terminar o treino do dia..
Eu ficava 1 hora e 30 minutos dentro da academia alternado meus treinos.. Único aeróbico que fazia era esse corrida uma prática q aprendi a amar e que me deu o maior resultado..
A minha alimentação era..

Café da manhã... Iorgute com uma colher de mix de castanhas com frutas secas..
Almoço : Somente.. Verduras e legumes e filé de frango grelhado e não colocava arroz e feijão era só isso.. Mas colocava muito verde e 2 filé de frango..
Janta 4 ovos..

E tomava 3 litros de água por dia, não tomo água e nem bebo líquido durante as refeições.. Água 30 minutos antes e 30 minutos depois..Para se ter uma boa digestão.

Dica Galera..

Nosso corpo ele alto se protege contra tudo o que a gente faz que possa prejudicar ele..

Exemplo... Quando vc não toma água suficiente o seu corpo cria uma reserva para ser utilizado depois e com isso vc não consegue eliminar e dá aquele aspectos de inchado que vc já deve ter sentido... Né verdade?
E quando vc deixa de se alimentar para fazer esses jejuns doido aí de muitas horas sem comer.. Vc pode até perder peso mas além de vc perder a gordura vc vai eliminar a sua massa magra e isso não é legal pq vai te deixar com aparência de corpo mole e como disse que nosso corpo se protege ele vai começar a estocar gordura isso mesmo para usar quando for preciso porque vc não está se alimentando corretamente aí vem aquelas gorduras localizada..
E sem falar que vc não vai conseguir manter uma dieta por muito tempo..
E foram 3 meses assim..
Meta dos 3 primeiros meses cumprida 10 kg eliminados.. De 110 kg para 100 kg..✌🏾👏🏾.. Aí vc pode ver o resultado na foto de 05/2019..

Lembrando que nesse período não usei nada de suplementos só redução alimentar e exercícios físicos.

Amanhã eu conto como foram os próximos 3 meses e dúvidas referente a esse período pode perguntar 👍🏾

Se quiser me acompanhar nessa jornada me segue aí..Ou me segue no Instagram @jv.anselmo e pode me perguntar no direct eu quero só te ajudar ✌🏾e se vc leu até aqui está precisando de ajuda 👍🏾

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11 January 2020

Esse sou eu provando para quem não acreditou e debochou de mim que um dia o resultado vem e deixer todos quietinhos..
Não peguei chuva não tudo isso é suor mesmo.. ..

(2 comments)

11 January 2020

Essa marca foi quando o impossivel se tornou realidade.. Amo corrida ..

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10 January 2020

Bom dia Galera.. Espero que leiam..
Como foi pedido em um posto meu para eu contar um pouco a minha história referente a minha perca de peso e como eu consegui em 9 meses eliminar 20 kg e melhor sem remédio e cirurgias estéticas..
Primeiro vou me apresentar me chamo Josivaldo tenho 36 anos e sempre tive uma vida sedentária pq trabalho como analista aí vc já sabe vive 8 horas sentado em uma cadeira sem se movimentar e com isso comecei a ganhar peso...
Tenho problema de tireóide e uso o Puran T4 para controlar onde faço consulta de 6 em 6 meses com endocrinologista para ver como ela está e se vc não sabe essa danada tireóide pode engordar a pessoa ou emagrecer dependendo do tipo do problema como vc já deve perceber eu sou do que engorda para piorar então já vai a primeira dica procure um endocrinologista e faça seus exames..
Já fiz cirurgia de visícula tbm ou seja não tenho ela e é mais um motivo para me preocupar com a gordura no corpo sendo que ela que ajuda não sobre carregar o fígado..
Talvez a minha história se encaixe na sua e com isso eu possa te ajudar..
Vou falar tudo que eu fiz desde treino a alimentação e melhor comendo de boa sem passar fome e sem nenhum tipo de jejum louco, remédio ou cirurgias e essas coisas estéticas.. Com apenas utilização de alguns suplementos e aminoácidos que vc encontra em qualquer lugar q caiba no seu bolso.. Sou Brasileiro como todos e não tenho condições para ficar torrando dinheiro...
O meu intuito é ajudar a todos de forma totalmente grátis e com os meus conhecimentos e ensinamentos quem sabe poder mudar a sua vida infelizmente não tive alguém assim para me ajudar... Devido o meu dia ser corrido vou postar as minhas fotos de mudança de 3 em 3 meses explicando as medidas tomadas e aplicada 1 vez por dia.
Então se vc quer mudar de vida como eu peço que me siga.. E vou deixar os comentários liberados para tirar dúvidas..
Lembrando galera vou explicar o que eu fiz eu não sou médico então consulte um antes de qualquer coisa blz..
Como em baixo da foto não tem como escrever muito vou postar ela e depois fazer um post comentando blz..
Queria ser mais prático mas o aplicativo não permite.

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10 January 2020

Quando vc elimina 5 kg de gordura vc elimina isso ai tudo do seu corpo..O músculo com 5 kg é bem menor que a gordura por isso q tem uma hora q a balança para pq vc começou a ganhar musculos ai é hora de começar a se olhar no espelho e esquecer a balança

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